Koronafobiyi Önlemenin 5 Yolu
thi – Son günlerde Coronavirus (COVID-19) vaka sayılarının artmasıyla beraber birçok insanda hasta olma korkusu ve panik hali (Koronafobi) hâkim. Şiddetli korku ve kaygının kalıcı problemlere sebep olabildiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Panik, virüsün kendisinden çok daha zararlı. Panik halinde mantıklı kararlar veremezsiniz ve çevrenizde de paniğe sebep olursunuz. Olabildiğince önlem alın, bilgilenin ve rutin yaşantınıza devam edin” açıklamasında bulundu.
Sürekli haberleri takip etmeyin
Güncel durum hakkında bilgi sahibi olma isteğiniz gayet normal ve gereklidir. Fakat yalnızca haberleri takip eder ve günlük yaşantınızı olumsuz gelişmelere odaklarsanız bu durum psikolojinizde kalıcı zararlara sebep olabilir. Gerektiği ölçüde haberleri takip edin.
Dozunda tedbir alın
Yetkili kişilerin önerdiği hijyen kurallarına uymanız ve kişisel temizliğinize dikkat etmeniz yeterlidir. Günde belli el yıkama sayısına ulaşmaya çalışmak, temiz de olsa eşyalara dokunmaktan kaçınmak veya yalnızca faydalı olduğunu düşündüğünüz yiyeceklerin aşırı tüketimi birtakım psikolojik problemlere neden olabilir.
Bilgilenin, araştırın, sorun
Belirsizlik ve az bilgi kaygı yaratır. Karşı karşıya olduğunuz tehdidin tam olarak ne olduğunu bilmemeniz paniği tetikleyebilir. Konu hakkında bilgi sahibi olan kişilerden mutlaka bilgi alın.
Vaktinizi değerlendirin
Tedbir amaçlı bir süre sosyal ortamlar yerine evinizde vakit geçirmeniz en doğrusu. Bunu bir kısıtlama olarak değil fırsat olarak düşünün. Kendinize vakit ayırın.
- Uzun zamandır yapmak istediğiniz ama fırsat bulamadığınız şeyleri yapabilirsiniz.
- Kitap okuyabilir, hobilerinize vakit ayırabilirsiniz.
- Kendinize sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.
- Evde hareketsiz kalabilirsiniz, bu da kilo almanıza sebep olabilir. Evde yapabileceğiniz egzersizler hem stresinizi azaltmaya hem de bağışıklığınızı kuvvetlendirmenize yardımcı olur.
- Ailece evde yapabileceğiniz etkinlikler planlayarak aile üyeleri arasındaki bağı güçlendirebilirsiniz
Benzer Konular
thi – Trabzon Ticaret ve Sanayi Odası’nı ziyaret eden Arsin Platformu Başkanı Oktay Acar ve yönetim kurulu üyelerine, Başkan M. Suat Hacısalihoğlu tarafından ilçede yürütülen yatırımlarla ilgili bilgi verildi, projeler konusunda görüş alışverişinde bulunuldu. TTSO Başkanı M. Suat Hacısalihoğlu, Arsin’de özellikle organize sanayi bölgesiyle başlayan hareketliliğin, TR61 Yeşil Endüstri Bölgesi...
thi – Trabzon’da imalat ve sanayi işletmelerinde verimliliği artırmaya yardımcı olması amaçlanan Model Fabrika kurulması için çalışmalar başlatıldı. Trabzon Ticaret ve Sanayi Odası (TTSO) Başkanı Erkut Çelebi, gerçek üretim hatlarında yapılacak eğitimlerin Trabzon’daki işletmelerin verimliliğini dolayısıyla katma değerini artıracağını vurguladı. TTSO İLE DOKA YETKİLİLERİ TOPLANTI YAPTI TTSO Başkanı Erkut Çelebi,...
thi – Bener Cordan Bilm Fuarı ve Sanat Sergisi Açıldı. Kaymakam Numan Hatipoğlu, Bener Cordan TÜBİTAK 4006 Bilim ve Sanat Fuarını ziyaret ederek katkısı olan idareci, öğretmen ve öğrencileri tebrik etti. okulda düzenlenen törenle açıldı. Bener Cordan Ortaokulu öğrencilerinin hazırladığı TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarı ve Görsel Sanatlar sergisinin açılışına Ortahsar...
Trabzonspor As Başkanı Dr. Ahmet Çubukçu ve yönetim kurulu üyelerinden Trabzon Valisi Yücel Yavuz’a hayırlı olsun ziyaretinde bulundu. Ziyarette bir konuşma yapan Vali Yücel Yavuz, “Bu nazik ziyaretiniz için teşekkür ederim. Trabzonspor hem ülkemiz hem de ilimiz için bir markadır. Bizler bunun farkındayız. Şehre ve bölgeye kattığı heyecanı biliyor ve...
thi – Trabzon İl Sağlık Müdürü Dr. Hakan Usta ve Destek Hizmetleri Başkanı Dr. Erdem Şen, Trabzon Ticaret ve Sanayi Odası’nın (TTSO) pandemi döneminde sağlık çalışmalarına verdiği destek nedeniyle Başkan M. Suat Hacısalihoğlu’na teşekkür belgesi takdim etti. Trabzon İl Sağlık Müdürü Dr. Hakan Usta, pandemi döneminde tüm sağlık çalışanlarının gösterdiği...
thi – Oda ve Borsaların üyelerine “Beş Yıldızlı Hizmet” vermesini amaçlayan Akreditasyon Sistemi için gerekli olan Stratejik Plan yenilenmesine yönelik olarak Trabzon Ticaret ve Sanayi Odası’nda toplantı ve eğitimler düzenlendi. Akreditasyon Danışmanı Dr. Yüksel Vardar tarafından TTSO yönetim kurulu üyeleri ve personele eğitim verildi. Yine Dr. Yüksel Vardar moderatörlüğünde, TTSO’nun...